Za one koji nikad nemaju vremena (za sebe) ili jednostavno ne vole rutinu evo nekoliko jednostavnih načina da brzo/odmah podignete svoju vibru.
Što češće budete ovo radili bilo što od navedenog - osjećat ćete se bolje i napokon ćete imati više vremena za sebe.
1. Smijanje
Nađite nešto što će vas od srca nasmijati. to može biti bilo šta: vic, neki događaj kojeg ste se sjetili, smješni video... Što se glasnije/jače budete smijali, to bolje. Ako pri tome imate još nekog s kim se zajedno smijete, djelovat će još brže i još bolje.
2. Divite se
Nekomu ili nečemu ili sebi; nije važno. Možete se diviti ljepoti, skladu, vještini, jasnoći... Što više razloga za divljenje pronađete to bolje. Bitno je da provedete najmanje 5 minuta diveći se. Ako jedna star ili osoba ne mogu zadržati vaše divljenje toliko dugo, nastavite diviti se nečem ili nekom drugom.
3. Pjevajte naglas
Mnogo ljudi spontano pjeva pod tušem ili u kadi; to pomaže energertsko čišćenje i odlično je za podizanje energije. Ako to niste radili do sada, počnite - pjevajte, uživajte. Nije bitno kako to zvuči (pogotovo ne nekom drugom) nego koliko glasa vi dozvoljavate da izađe i koliko vi uživate u tome.
4. Operite se
Operite ruke od podlaktica prema dolje, umijte lice, prođite vlažnim rukama kroz kosu. Još bolje ako možete oprati i stopala ili ako se možete čitavi istuširati. Najbolje ako se pritom sjetite da otpuštate sve što vam ne treba i da to radite za svoju dobrobit.
5. Popijte limunadu s đumbirom. Bez šećera, naravno.
Može i obična voda. Nakon što stavite čašu na usta, zatvorite oči i pokušajte piti sa zatvorenim očima. Ovo zahtijeva da vaša pažnja bude u sadašnjem trenutku; ba efikasno briše brige i ostalo mentalno klepetanje.
6. Protrljajte ruke
Spojite dlanove u visini srca, tako da su prsti okrenuti prema gore i žustro tarite dlanom o dlan. Imat ćete osjećaj da brige i problemi naprosto ispare, a vi ste spremni uživati u životu i novim poduhvatima.
7. Budite zahvalni
Jednostavno počnite primjećivati i nabrajati sve za što ste zahvalni da postoji: topla voda koju imate, udobne cipele, pun frižider ( koji radi)... šta god vidite ili čega god se sjetite - osjetite zahvalnost.
8. Upijajte sunce
Izađite okrenite se prema suncu i jednostavno upijajte njegove zrake. Nemojte gledati direktno u sunce (ako niste naučili kako i kada se to radi). Izbijte si iz glave ideje da vam sunce škodi - jer vam već i sama takva ideja šteti.
9. Razvijati se nije isto što i "popravljati" sebe.
Što češće budete ovo radili bilo što od navedenog - osjećat ćete se bolje i napokon ćete imati više vremena za sebe.
1. Smijanje
Nađite nešto što će vas od srca nasmijati. to može biti bilo šta: vic, neki događaj kojeg ste se sjetili, smješni video... Što se glasnije/jače budete smijali, to bolje. Ako pri tome imate još nekog s kim se zajedno smijete, djelovat će još brže i još bolje.
2. Divite se
Nekomu ili nečemu ili sebi; nije važno. Možete se diviti ljepoti, skladu, vještini, jasnoći... Što više razloga za divljenje pronađete to bolje. Bitno je da provedete najmanje 5 minuta diveći se. Ako jedna star ili osoba ne mogu zadržati vaše divljenje toliko dugo, nastavite diviti se nečem ili nekom drugom.
3. Pjevajte naglas
Mnogo ljudi spontano pjeva pod tušem ili u kadi; to pomaže energertsko čišćenje i odlično je za podizanje energije. Ako to niste radili do sada, počnite - pjevajte, uživajte. Nije bitno kako to zvuči (pogotovo ne nekom drugom) nego koliko glasa vi dozvoljavate da izađe i koliko vi uživate u tome.
4. Operite se
Operite ruke od podlaktica prema dolje, umijte lice, prođite vlažnim rukama kroz kosu. Još bolje ako možete oprati i stopala ili ako se možete čitavi istuširati. Najbolje ako se pritom sjetite da otpuštate sve što vam ne treba i da to radite za svoju dobrobit.
5. Popijte limunadu s đumbirom. Bez šećera, naravno.
Može i obična voda. Nakon što stavite čašu na usta, zatvorite oči i pokušajte piti sa zatvorenim očima. Ovo zahtijeva da vaša pažnja bude u sadašnjem trenutku; ba efikasno briše brige i ostalo mentalno klepetanje.
6. Protrljajte ruke
Spojite dlanove u visini srca, tako da su prsti okrenuti prema gore i žustro tarite dlanom o dlan. Imat ćete osjećaj da brige i problemi naprosto ispare, a vi ste spremni uživati u životu i novim poduhvatima.
7. Budite zahvalni
Jednostavno počnite primjećivati i nabrajati sve za što ste zahvalni da postoji: topla voda koju imate, udobne cipele, pun frižider ( koji radi)... šta god vidite ili čega god se sjetite - osjetite zahvalnost.
8. Upijajte sunce
Izađite okrenite se prema suncu i jednostavno upijajte njegove zrake. Nemojte gledati direktno u sunce (ako niste naučili kako i kada se to radi). Izbijte si iz glave ideje da vam sunce škodi - jer vam već i sama takva ideja šteti.
9. Razvijati se nije isto što i "popravljati" sebe.
Nema komentara:
Objavi komentar