Tok je stanje u kojem je osoba za potpuno uronjena u osjećaj energiziranog fokusa, potpuno involvirana u procesu aktivnosti. Doživljava se stanje potpune uključenosti koja je iako neometena od vanjskih podražaja, sposobna na njih odmah regirati, stanje bivanja. Glavno obilježje toka je osjećaj spontane radosti.
U toku emocije se osjećaju i doživljavaju intenzivno i pozitivne su, energizirajuće i u skladu s aktivnosti. Tok je potpuno fokusirana namjera.
Depresija, briga ili napadi anksioznosti, osuđivanje i prosuđivanje drugih ili sebe jednaki su ispadanju iz toka.
Pojam toka prvi je unutar koncepta pozitivne psihologije iznio Mihály Csíkszentmihályi opisujući tok kao mentalno stanje, stanje uronjenosti koja najjače koristi emocije u službi izvedbe i učenja. Csíkszentmihályi prepoznaje i komponente koje prate iskustvo toka, premda nije nužno da su sve prisutne. Paralelno s psihološkim komponentama koje je iznio napraviti ću usporedbu koja se odnosi na iskustvo iscjeljivanja:
- Jasan cilj uz visoku razinu izazova i vještine
/ Jasna namjera - Koncentracija: snažna i duboka koncentracija na ograničeno polje djelovanja
/ Polje djelovanja i širina fokusa nisu ograničeni - Gubitak osjećaja osobnosti, djelovanje i svijest su stopljeni
/ Osjećaj jedinstva s svime nije istovremeno i gubitak osobnosti - Subjektivno iskustvo vremena je promijenjeno (ono što se čini kao trenutak može trajati satima, i obratno, trenutak može dati osjećaj beskonačnog trajanja)
/Vrijeme se percipira kao kategorija na koju se može utjecati – svijest o percepciji istovremenosti, multi-vremenosti; - Aktivnost je sama po sebi nagrađujuća, stoga je djelovanje nenaporno.
Iskustvo iscjeljivanja je ispunjavajuće - Direktan i trenutan feedback u tijeku aktivnosti, tako da se ponašanje može prilagoditi prema potrebi
/ Unutrašnje iskustvo jedinstva se ne mijenja zbog promjena u okolini, ponašanje je autmatski prilagođeno i usklađeno sa situacijom - Ravnoteža između sposobnosti i izazova - aktivnost nije usputna nit preteška
/ Aktivnost je bitna i lagana - Osjećaj osobne prisutnosti i bitnosti u odnosu na aktivnost koja se provodi.
/ Prisutnost iscjeljuje. - Nedostatak osjećaja za potrebe tijela (do točke velike gladi ili izmorenosti)
/ Svijesnost o porebama vlastitog tijela - koje je neophodan alat procesa iscjeljivanja.
Tijelo ne smije biti zanemareno. - Potpuna uronjenost u akivnost, fokus svijesti je sužen na aktivnost samu
/ Djelovanje je stopljeno sa sviješću, fokus svijesti nije sužen nego proširen.
U tok može se ući i biti u njemu za vrijeme bilo koje aktivnosti, iako je najvjerovatnije da će se to dogoditi kada se nešto radi cijelim srcem.
Muzičari mogu iskusiti stanje toka svirajući svoj instrument, prenoseći ga i drugima; kao što to čini Dominic Frasca kada virtuozno svira na gitari od 10 žica. Umjetnici - su u stanju toka dok rade svoje djelo.Vrhunski sportaši stanje toka opisuju kao bivanje u zoni.
Zajednički nazivnik svih iskustava toka je da stvaraju intenzivni doživljaj slobode, spontane radosti i uživanja.
